7 Alimentos Prejudiciais Na Dieta De Emagrecimento

7 Alimentos Prejudiciais Na Dieta De Emagrecimento

7 Alimentos Prejudiciais Na Dieta De Emagrecimento: Até mesmo os alimentos considerados “magros” pedem consumo moderado

A alteração dos costumes alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Determina que você coma mais frutas e legumes, priorize alimentos com mais nutrientes e faça opções mais benéficas, diminuindo o consumo de açúcares e gorduras.

Os efeitos são compensadores. Bastam pequenas adaptações para sentir a altercação no corpo, para as roupas estarem mais largas e você sentir-se mais acondicionada.

O empenho costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando a balança emperra, as pessoas se perguntam sobre o que estão fazendo de errado.

Você já pensou que a resposta para a paralisação pode estar na lista de compras do regime?

7 Alimentos Prejudiciais Na Dieta De Emagrecimento

7 Alimentos Prejudiciais Na Dieta

 

  • Granola

Esta mistura de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e força, mas ao mesmo tempo contém açúcar. Invista na variante diet/light da combinação. De acordo com nutricionistas, 100 g de granola tem 421 calorias. Segundo a tabela da dieta dos pontos, meia xícara (chá) oferece quatro pontos. “O aconselhado por dia é 25 gramas”, diz especialistas. Escolha consumir a granola no café da manhã para ganhar mais acondicionamento e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias ingeridas.

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  • Água Aromatizada

Tomar água para hidratar o corpo é muito importante para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água alimenta as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de bebidas por dia. É neste ponto que muita gente acaba exagerando no consumo das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contêm aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser ingerida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia.

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  • Saladas arriscadas

A saladinha pode ser uma opção leve e confortante para os dias de verão, mas segundo nutricionistas, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons necessitam ser evitável porque costuma carregar muitas calorias e gordura saturada. Uma alternativa mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e seguida de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.

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  • Açaí

A fruta amazônica é um sucesso, especialmente entre praticantes de esportes que amam se refrescar após os exercícios. Embora seja rico em nutrientes (especialmente: cálcio, ferro, vitamina B1), a principal dificuldade com açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana, granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os suplementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. “O ideal é ingerir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma taça pequena de 50 gramas”, explicam os profissionais de nutrição.

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  • Comida japonesa

Uma das comidas que as pessoas mais adoram da culinária japonesa é o sushi. Embora seja preparado com alga, vegetais e frutos do mar, a comida tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem dizer as versões fritas. O sushi tem entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema está no fato de que se come muitos de uma só vez. Uma unidade de atum ou de salmão apresenta 1 ponto. A conselho do profissional de nutrição é “No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio servido no restaurante japonês”.

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  • Refrigerante light ou zero

Os refrigerantes desse tipo não têm calorias, mas um outro elemento dos refrigerantes causa apreensão nos especialistas: o adoçante. Os nutricionistas ainda alertam que quanto maior for a ingestão de adoçantes, maior fica a vontade por consumo de doces. Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce.

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  • Barrinhas de cereais

As barrinhas de cereais são excelentes alternativas para os lanches intermediários, mas tem, em média, 100 calorias cada, portanto não devem ser consumidas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as que tem mais calorias (e pontos). No caso das barrinhas de cereais (dependendo da marca), a pontuação varia de 0 a 3 pontos.

Fonte: Minha vida

 

 

 

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