Como Podemos Prevenir o diabetes

Como Podemos Prevenir o diabetes

Como Podemos Prevenir o diabetes! O diabetes tipo 2 é uma doença silenciosa que muitas pessoas podem padecer sem saber.

Para prevenir esta doença o ideal é levar uma alimentação equilibrada e saudável.

Optar por hábitos de vida saudáveis como a atividade física, deixar de fumar e evitar o consumo de álcool.

A planificação das comidas diárias é fundamental para equilibrar o nível de açúcar no sangue.

Existem alimentos que devem ser evitados, podendo os mesmos ser trocados por outros com altos valores nutricionais e 100% saudáveis.

Alguns conselhos de alimentação para prevenir o diabetes

  • Faça cinco refeições leves por dia: café da manhã, almoço e jantar e faça uma colação leve entre cada uma destas comidas.
  • O ideal é não passar mais de duas horas sem ingerir alimentos com a finalidade de equilibrar o nível de glicose no sangue.
  • Reduza o consumo de sal, isto te ajudará a baixar seu açúcar no sangue.
  • Pode substituir o sal por ervas aromáticas e espécies.
  • Reduza o consumo de gorduras animais e gorduras saturadas.
  • O ideal é que consuma carne no máximo três vezes por semana.
  • Os alimentos que devem ser evitados são aqueles que contêm frutose, mel, açúcar e glicose.
  • Existe uma grande variedade de produtos para substituir estes tipos de alimentos.
  • Você pode optar por barras de cereais sem açúcar, frutas, biscoitos de glúten, etc.
  • Incorpore em suas refeições habituais alimentos ricos em fibras saudáveis como a aveia, os vegetais e as frutas.
  • Estes alimentos te ajudarão a manter um nível ótimo de glicose no sangue.
  • Evite o consumo de álcool e beba muita água mineral.

Como Podemos Prevenir o diabetes

Como Podemos Prevenir o diabetes

 

Lembre-se que a diabetes não é um obstáculo que te impeça de saborear comidas saudáveis e deliciosas.

Existem muitas opções de receitas bastante nutritivas e deliciosas, pelas quais se pode optar.

Veja este exemplo grátis ! Te deixamos aqui duas deliciosas e nutritivas receitas.

 Salada de Atum

Ingredientes

  • 1 lata de atum
  • Folhas de alface
  • Dois tomates
  • 2 ramos de aipo
  • Pimentão
  • 1/2 taça de maionese baixa em gorduras

Modo de preparação

Corte em pequenas fatias os ramos de aipo.

Pele os tomates e corte-os em dados pequenos. Misture o atum com a maionese e o aipo.

Tempere a gosto e sirva esta mistura sobre as folhas da alface.

 Como Podemos Prevenir o diabetes com saladas?

Salada fresca

Ingredientes

  • Azeite de oliva
  • 1 ovo duro
  • 1 cebola média
  • 200 g de cogumelos
  • meia planta de alface
  • 1 tomate
  • 200 g de presunto cozido
  • 200 g de queijo fresco

Modo de preparação

Corte em pequenos pedaços o presunto e o queijo.

Lave bem as folhas da alface e corte-as em juliana junto aos tomates.

Pique a cebola e o ovo duro.

Adicione todos estes ingredientes junto com os cogumelos em um recipiente para saladas e adicione algumas colheres de azeite de oliva.

Esta salada deve ser servida no momento de consumir.

Para saber mais:Clique Aqui!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *